Para tener una vejez saludable, es importante cuidar la salud física, mental y cognitiva.
Mantenerse activo, escoger alimentos saludables, dormir lo suficiente, limitar su consumo de alcohol y participar activamente en su atención médica. Hacer pequeños cambios en cada una de estas áreas puede ayudar en gran medida a un envejecimiento saludable.
Algunos consejos para envejecer saludablemente son:
- Comer frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, lácteos bajos en grasa, nueces y semillas
- Evitar alimentos con muchas calorías vacías, como papas fritas, dulces, productos horneados, refrescos y alcohol
- Realizar ejercicio físico de forma moderada y diaria
- Dormir bien, evitando siestas prolongadas y comidas abundantes cerca de la hora de acostarse
- Mantenerse hidratado
- Controlar los medicamentos
- Mantener los pies limpios y seco.
